fbw trening

Tu się ciut nie zgodzę :) FBW zapewnia proporcjonalny rozwój sylwetki, ale w moim mniemaniu idzie to wolniej aniżeli split. W końcu będąc wyłącznie na FBW zyskałem 9kg - na dzień dzisiejszy 9,5kg Dzięki wszystkim za pomoc i wypowiedzi - Tym co spinali się między sobą też. Ciągnę ostatni tydzień FBW i idę na splita. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

pytanie po co przy takim zalaniu ckd? czemu tak mało kcal? i jaką logiką główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest [...]

[...] ("paradoksalnie" także w górnej połowie ciała) treningu bazującego na siadach szybko sprawią, że zapomnisz o błahostkach Jeśli jesteś zdecydowany na ten konkretny fbw, który napisałeś, to wprowadziłbym do programu przysiady (i zostawił KONIECZNIE martwy), ograniczył ilość powtórzeń i skupił się na minimalnej progresji z treningu na [...]

Dieta - kaszką Nestle masy nie zbudujesz. Trening - może FBW? Ćwiczysz 4 razy w tyg. Full dałby dobre efekty. Rozważ to.

Ok, rozumiem, jednak jeśli chodzi o dietę, to jestem kompletnie zielony. Jest tutaj tyle informacji i tyle tematów, ze sam nie wiem co robić. Jeśli byłby ktoś na tyle uprzejmy i pomógł mi nieco z ta dieta to byłbym ogromnie wdzięczny. Jeśli chodzi o trening to póki co chce dokończyć cykl FBW, czyli jeszcze ok 4tyg a co dalej tez nie wiem. Nie wiem [...]

[...] u mnie zrobioną to jakbym go zapytał to w sumie mógłbym chodzić tylko to taki jakby społeczniak więc różnie może być.w tej dziedzinie to jestem laikiem tyle tego czytałem o fbw i innych formach ,że aż głowa boli dodatkowo nie wiem co pod sw najlepsze. 07.09.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z serem żółtym+100g płatków owsianych w [...]

Plan jest do bani. Brak w nim przysiadów ze sztangą i ciagów, dwóch ćwiczeń które są najlepszym reduktorem fatu. Zrób sobie trening z samych ćwiczeń wieostawowych. Nie baw się w izolowane jak uginanie ramion czy prostowanie na triceps. Poszukaj w dziale trening dla początkujących taki FBW 5x5 i spróbuj tego. 3x w tygodniu trening, 2-3x aero.

24-03-2012 Mało czasu i dziennik upadł, postaram się trochę go reanimować. Jestem nadal na j/nj i samopoczucie super, brak uczucia głodu a wieczorem po uczcie pełen brzuch i człowiek szczęśliwy jeszcze bardziej. Trening nadal FBW i jest siła :) Na koniec miesiąca dam zdjęcie aby porównać efekty, w lustrze widzę że idzie do przodu, a to cieszy :-D [...]

Ale dla mnie taka kolejność jest OK. Robiłem tak na redukcji i było dobrze. Kręgosłup na razie się nie odzywa. Bardziej boję się o staw barkowy. Ale na dzień dzisiejszy nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Jeśli natomiast miałoby to przynieść efekt w postaci większego rozrostu mięśni naramiennych, to jestem w stanie to zrobić. Dla barków poświęcę [...]

Podczepię się, ponieważ nie chcę zakładać nowego tematu, a mam dosyć 'specyficzną' prośbę/pytanie. Przeczytałem bardzo fajny artykuł - http://potreningu.pl/artykuly/1807/crossfit---czyli-krata-na-lato i mam parę pytań. Obecnie przygotowuję się do testów na studia, siłowo ćwiczę od początku roku ( FBW od Rooniego, FBW Traktora i obecnie plan [...]

lol jak byk ortograficzny.. :p . Wcześniej miałem właśnie plan ułożony tak, że plecy były w przewadze ćwiczone nad klatą, ale właśnie wczoraj stwierdziłem, że chyba na klacie mi dosyć zależy, więc pozmieniałem. Dlaczego na klatę mam robić mniej ?czy ona bardziej odczuwa ćwiczenia i mniej intensywności potrzebuje niż plecy ?I dlaczego nóg wrzucić [...]

Nie szkodzi, że edytujesz, dobrze, że tak robisz. Na Twoim etapie dobrze jest zacząć ćwiczyć albo treningiem obwodowym albo FBW, dzięki czemu przećwiczysz całe ciało. Trening, który tutaj zamieściłaś, skupia się tylko dość wybiórczo na niewielu grupach mięśniowych tak naprwdę. Co do diety, to nie szkoda Ci trochę kasy na dietetyka, skoro tak [...]

cóż, na tego typu trening troche nie mam czasu ostatnio, pracuje po 11h dziennie, czytałem o FBw 15-10-5 dudee mozesz mi przyblizyc o co w tym chodzi ? dokładać co serie obciązenia ? daje to równie dobre efekty jak zwykle fbw ?

nie wiem znowu wlasnie czy fbw nadalby sie dla Ciebie z tego wzgledu ze to ciezki trening podesle ten temat Wodynowi ktory spopularyzwaol metode fbw (full body workaut), moze on sie wypowie czy w takim wieku mozna ta metoda trenowac. Jesli nie to zostaje zwykly spilit z takim podzialem jak zaproponowal Kuro

Tobie jedynie potrzebna jest dieta i dobry trening.Polecam trening FBW polega on na tym ze na jednej sesji ćwiczymy cale ciało.Poczytaj tematy podwieszone,dieta dział odżywianie wylicz sobie zapotrzebowanie polecam dziennik vitalmax lub dziennik sfd. Zauważyłem że jesteś bardzo aktywny fizycznie jeżeli byłbyś na masie to dobrze byłoby to [...]

wielkie dzięki za pomoc ; ) ale można by było rozpisać to jakoś jaśniej dla mnie ? Bo czytałem na internecie ale nie ogarniam troche co mam robic i jakie ćwiczenia wykonywać. FBW 2 zestawy chodzi o to : Dwa Zestawy *Trening dwa razy w tygodniu I trening zestaw A II trening zestaw B Lub B,A A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie [...]

Czy ja mam ćwiczyć z pasem? wszystko czy tylko przysiady? Czy testował ktoś trening mięśni korowych Tomasza Brzózki? mogę go wpleść zar z tygodniu w FBW? bym robił A-poniedziałek trening Tomasza-środa B-piątek

Witam, Widze ze expertem jest kradam chociaz kazdemu bede wdzieczny za jakas odp Problem moj jest o tyle wiekszy ze obecnie nie jestem ubezpieczony co znaczy ze nie moge zarejstrowac sie do lekarza. Ubezpieczony bede dopiero za 2 tygodnie. Problem z moim kregoslupem zaczal sie okolo 4 miesiace temu. Podczas reducji i treningu FBW ( MC i przysiady [...]

DANE WIEK:28 WZROST:184 WAGA:88 STAŻ TRENINGOWY:12 lat walka wręcz + siłownia jako uzupełnienie TRENING Bedzie to 3 dniowe FBW według schematu : 1.Ćwiczenie dynamiczne (podrzut,rwanie ,zarzut itp) 4 serie 8-10 2 i 3 Ciężkie wielostawowe (przysid,ciąg ,wyciskanie ,wiosło itp) 4 serie po 8-10 4.serie łączone na małe partie 4 serie 10+10 pow Do tego [...]

fbw 5x5 , czas 55 minut 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 50-55-60-65-70kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-5 / 65-70-75-80-85kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-5 / 50-52.5-55-57.5-60kg 4.pompki w podporze tyłem + młotki. 18+12-15+12 / 20+15-20+15kg brzuch i przedramiona - po 2 serie pierdół 1.ok, choć ciężko troszeczkę ale zapas oczywiście jest [...]